Kreatyna a siła: Jakie są dowody na to, że kreatyna poprawia wydolność fizyczną?

Jak działa kreatyna?

Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym, występującym przede wszystkim w mięśniach i ścięgnach. Stanowi jeden z tych suplementów diety, po które chętnie sięgają entuzjaści aktywnego trybu życia. Największą popularnością cieszy się przede wszystkim monohydrat kreatyny, ponieważ pozwala ćwiczyć mocniej i częściej, a co za tym idzie – wspomaga szybszą budowę masy mięśniowej. Warto podkreślić również, że jedną z głównych właściwości kreatyny, jest jej wyraźna zdolność do wiązania cząsteczek wody. Dzięki temu, osoby ćwiczące, które regularnie zażywają tego typu suplement diety, mogą uzyskać wizualny efekt tzw. „nabitej” sylwetki”.

Najważniejszą właściwością kreatyny, jest jej udział w procesie regeneracji zapasów ATP. Ze względu na fakt, iż funkcjonowanie części narządów, jest ściśle powiązane z dużym wydatkiem energetycznym, wiele z nich wymaga znacznie większej dostępności do ATP, który jest nośnikiem energetycznym dla pracy mięśni szkieletowych, mózgu, wątroby czy nerek. W związku z powyższym, dostarczana do organizmu kreatyna, bierze udział w procesie fosforylacji, efektem którego staje się fosfokreatyna. Tak powstały związek, jest wykorzystywany do syntezy ATP, co wielu procesom biochemicznym zapewnia stały dostęp do odpowiednich pokładów energii. Przyjęto, że stałe suplementowanie kreatyny, może przyczynić się do wzrostu wydolności fizycznej, a efekt ten uzyskuje się stosując 3g związku dziennie.

Gdzie kupić wysokiej jakości suplementy z kreatyną?

Odżywki, w składzie których znajduje się kreatyna, można kupić w specjalistycznych sklepach dla sportowców. Warto jednak pamiętać o tym, że pomimo dużej dostępności tego typu produktów, ilość nie idzie w parze z ich jakością. Dlatego też, aby zyskać pewność, że wybrany produkt jest w pełni wartościowy, najlepiej sięgnąć po rozwiązanie, takie jak kreatyna w proszku od MLO Nutrition . To wysokiej jakości, w pełni bezpieczny specyfik, z pomocą którego uzyskasz interesujące Cię efekty.

Po jakie jeszcze odżywki warto sięgnąć?

Osoby, które dążą do zbudowania masy mięśniowej, z całą pewnością nie powinny pomijać w swojej codziennej diecie jednego z podstawowych składników budulcowych, jakim jest białko. Znajduje się ono w rozmaitych pokarmach, jednak przy intensywnych treningach, samo spożywanie go wraz z posiłkami może okazać się niewystarczające. Dlatego też doskonałym uzupełnieniem codziennej diety, okażą się niewątpliwie odżywki białkowe, takie jak m.in. 100% Whey Protein , dostępna w ofercie MLO Nutrition. To najwyższej jakości mix białkowy o czytelnym składzie, który doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie zdrowej diety i ćwiczeń.