miasto Międzyrzec Podlaski

Niezbędne aminokwasy EAA - co warto o nich wiedzieć i kiedy warto je stosować?

16 czerwca 2023 21:32 | autor: Artykuł sponsorowany

Aminokwasy to podstawowe jednostki budulcowe białek, które odgrywają kluczowe role w funkcjonowaniu organizmu. Znajdują się one w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, jednak nie wszystkie aminokwasy są wytwarzane przez organizm człowieka. Wśród nich znajdują się niezbędne aminokwasy EAA (ang. Essential Amino Acids), których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować, dlatego są one niezbędne w diecie. W artykule tym omówimy najważniejsze informacje na temat EAA i wskażemy, kiedy warto sięgnąć po suplementy zawierające te związki.

Czym są niezbędne aminokwasy EAA?

Niezbędne aminokwasy EAA to grupa 9 aminokwasów, które muszą być dostarczane z pożywieniem, ponieważ organizm człowieka nie jest w stanie ich samodzielnie wytwarzać. Są to: leucyna, izoleucyna, walina, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan oraz histydyna. Wszystkie te aminokwasy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ pełnią szereg ważnych funkcji w organizmie.

Wpływają m.in. na syntezę białek, procesy metaboliczne, regenerację mięśni i wiele innych procesów biochemicznych. Z różnych względów zapotrzebowanie organizmu na te aminokwasy może być znacznie większe, a wtedy warto sięgnąć po odżywki aminokwasowe, które mają za zadanie dostarczyć zwiększone ich ilości do organizmu. Szukasz takich preparatów? Znajdziesz je w ofercie sklepu SFD pod adresem: https://sklep.sfd.pl/Aminokwasy-k105.html

Gdzie znajdują się niezbędne aminokwasy EAA?

Niezbędne aminokwasy EAA znajdują się w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne, są bogate w EAA, a ich spożycie pozwala na dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów. Produkty roślinne, takie jak pełnowartościowe białka roślinne, również zawierają EAA, ale w mniejszych ilościach. Dlatego wegetarianie i weganie powinni uważać na to, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość białka, aby zaspokoić jego potrzeby w zakresie niezbędnych aminokwasów.

Kiedy warto stosować suplementy z niezbędnymi aminokwasami EAA?

Suplementy z niezbędnymi aminokwasami EAA są szczególnie polecane dla osób aktywnych fizycznie, a zwłaszcza dla sportowców, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, poprawić regenerację mięśni po treningu oraz zwiększyć wydolność organizmu. W takich przypadkach suplementacja EAA może być korzystna, ponieważ dostarcza organizmowi dodatkowych aminokwasów, które są niezbędne do budowania i regeneracji mięśni. Suplementacja EAA może również pomóc w ograniczeniu katabolizmu mięśniowego, czyli procesu rozkładu mięśni, który może wystąpić w przypadku niskiego spożycia białka lub w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego.

Suplementy z EAA mogą również być stosowane przez osoby starsze, które zmagają się z utratą masy mięśniowej i siły, zwłaszcza w przypadku chorób neurodegeneracyjnych. EAA mogą pomóc w zwiększeniu syntezy białek mięśniowych i poprawie siły mięśniowej. To oczywiście nie są jedyne preparaty zapewniające tego rodzaju korzyści z ich stosowania. Chcąc znaleźć inne wartościowe suplementy diety, można skorzystać m.in. z oferty sklepu SFD, która znajduje się tutaj - https://sklep.sfd.pl/

Podsumowanie

Podsumowując, niezbędne aminokwasy EAA to ważne związki dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości EAA z pożywienia lub suplementów może pomóc w budowaniu i regeneracji mięśni oraz zwiększeniu wydolności organizmu. Dlatego warto zadbać o to, aby dieta była bogata w produkty zawierające niezbędne aminokwasy EAA lub rozważyć suplementację, zwłaszcza w przypadku osób aktywnych fizycznie i starszych.